Haurdunaldirako ohitura osasungarriak
- LINK: Kanpo loturak (1)
Haurdunaldian, gomendagarria da otordu bakoitzean jan asko ez jatea, otorduak gehituz baina bakoitzean kantitate txikiagoa janez. Poliki jan behar da, ongi xehatuta, eta elikagaiak ez dira gehiegi ondu eta gozatu behar. Minak diren saltsak eta gozagarriak saihestu behar dira. Oro har, animalia-koipeak murriztu egin behar dira eta karbohidratoen kontsumoa moderatu.
Gomendagarria da haragia, arraina, arrautzak, esnea eta esnekiak, uneko fruta, barazkiak eta egoskariak jatea. Ogitartekoak, saltsak, jaki minak, animalia koipe gehiegi duten elikagaiak, landutako gozoak eta edari gasdunak murriztu egin behar dira. Elikagaiak ezin dira gordinik edo gutxi eginda jan, fetuari eragin diezaioketen infekzioak transmititu baititzakete. Bitamina, burdin, kaltzio eta azido foliko gehiago behar izanez gero, sendagileak gomendatuko du.
Karbohidratoak
Karbohidrato edo gluzidoen funtzioa energia ematea da.Karbohidratoak pastan, arrozean, ogian, patatetan, egoskarietan eta zerealetan daude. Ogi integrala eta zerealak jatea ere komeni da, zuntz-eduki handia dutelako. Horrela aurre egin dakioke idorreriari, eta, era berean, B bitamina hartzen da.