Hábitos saludables. El ejercicio físico
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La alimentación sana debe estar acompañada de actividad física para aumentar los beneficios. Muchas personas muestran rechazo a la hora de realizar ejercicio por una falta de hábito y porque las ventajas de esta práctica no son inmediatas.
Sin embargo, realizar ejercicio tiene magníficos resultados en el organismo y en la mente. Favorece la relajación y con unos 30 minutos diarios mejora la forma física rápida y espectacularmente. Los músculos se endurecen y se aprende a respirar adecuadamente.
El tipo de deporte que se practique depende de las preferencias de la persona y del objetivo que se pretenda conseguir. Así, tanto los deportes de equipo como los individuales pueden ayudar a lograrlo. Correr, la gimnasia, el ciclismo o la natación son deportes muy adecuados, pero no se debe pretender superar marcas, sino ir mejorando los propios límites.