Cuánto y cuándo dormir
El número de horas necesarias de sueño diario varía con la edad y con la persona. Por lo general, este número disminuye con la edad. Un adulto debería dormir siete u ocho horas, aunque algunos pueden mantenerse sanos con menos tiempo. Por otra parte, tampoco se necesita dormir el mismo número de horas todos los días.
Otro factor importante es el momento del día en el que dormimos. La mayoría de las personas prefiere las horas nocturnas. Pero hay quien tiene un sueño más reparador por la mañana; son esas personas que no soportan madrugar. Una posible causa de este fenómeno es que el feto, durante el embarazo, adquiere los hábitos de sueño de la madre.
De todos modos, la mayoría de los especialistas considera que estos hábitos tienen un origen más complejo, en el que la costumbre juega un papel importante. Además, aseguran que el mejor momento para dormir es la noche, ya que la oscuridad y el silencio favorecen la profundidad del sueño, y, por tanto, el descanso.