¿Qué es estar en forma?
Podríamos decir que alguien está en forma cuando se puede constatar el buen funcionamiento de todos los aparatos y sistemas de su organismo, tanto en el aspecto físico (sistemas músculo-esquelético, cardiorrespiratorio y metabólico) como psíquico.
Este buen funcionamiento se consigue llevando una vida sana, lo que incluye el deporte. El deporte asegura una sensación de bienestar que da seguridad, satisfacción, autocontrol y relajación. Además, genera más agilidad y fuerza, lo que proporciona una mayor autonomía.
También hay que reseñar que un cuerpo sano tiene mejor aspecto y puede ser una motivación para el comienzo del hábito del ejercicio físico aunque no debería ser la única. Se debe realizar un ejercicio acorde a las necesidades de cada persona, según sus características físicas y teniendo en cuenta su edad y estado previo de salud, aparte de sus preferencias, por lo que es conveniente realizar un examen médico antes de comenzar una rutina de ejercicio para evitar inconvenientes.
Es fundamental empezar progresivamente y aumentar poco a poco la intensidad, frecuencia y duración de los ejercicios. Hay que dejar que el organismo se vaya acomodando al esfuerzo.
Lo conveniente es ejercitarse diariamente, aunque sea media hora. Pretender hacer todo el deporte que no se ha hecho durante los días de diario el fin de semana sólo conduce a dolores y lesiones inoportunas. Nunca se debe llegar al agotamiento.