Deportes recomendables: pasear y correr
Pasear
Andar es un excelente ejercicio, especialmente si se realiza por el campo o por la montaña. Puede ser practicado por personas de cualquier edad. Ayuda a mantener la capacidad pulmonar, la fortaleza, la agilidad y el sentido del equilibrio. También se debe tener en cuenta la vestimenta, la postura y el ritmo de caminar. Si lo llevamos a cabo en la naturaleza, tiene un enorme atractivo, pero se debe ser prudente, sobre todo en la montaña.
Correr
Hoy, forman parte del paisaje de nuestras ciudades las personas que corren. Correr es un deporte simple y barato, pero hay que tener cuidado. Si nunca has corrido y quieres comenzar a hacerlo, es conveniente que te hagas un chequeo médico completo, sobre todo de corazón, más aun si tienes algún antecedente familiar de enfermedad coronaria. Algunos trastornos cardiovasculares, como los soplos cardiacos, pueden pasar inadvertidos si realizamos una vida sedentaria, pero pueden tener graves consecuencias si forzamos el trabajo del corazón.
Estas prevenciones no deben asustar a las personas sanas. Correr refuerza y aumenta el tamaño del corazón.
Correr requiere un entrenamiento progresivo que se debe acompañar de gimnasia y estiramientos para mejorar la flexibilidad y evitar sobrecargas. Bien practicado es un deporte muy completo.