Deportes recomendables: natación
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La natación es un deporte para todas las edades, desde la infancia hasta la tercera edad, y es quizás el más completo.
Los ejercicios en el agua son menos agresivos, reduciendo al máximo la tensión de los huesos y las articulaciones. Así, comparando la natación con la carrera, en ésta última las articulaciones, sobre todo tobillos y rodillas, sufren mucho más a causa de nuestro peso. Dentro del agua, la gravedad es distinta. Por eso, el personal sanitario recomienda la natación para aliviar dolores musculares o articulares crónicos, para pacientes con problemas cardiovasculares, para las discapacidades físicas y motoras, para las hernias, pinzamientos o lumbalgia y para personas con estrés o depresión, entre otras patologías.
La natación aporta resistencia cardiopulmonar, estimula la circulación, desarrolla la mayoría de los músculos, nos hace más flexibles, también alivia tensiones debido a su efecto sedante, estimula el crecimiento y el desarrollo psicomotor.
Para que la natación sea efectiva es necesario practicarla con regularidad.