ZER DA YOGA?
Yoga zientziak gizonaren alde guztiak konsideratzen ditu, hau da:  gorputz, pentsamendu eta alde espirituala.
Yoga izenak batasuna esan nahi du. Zerekin? Bakoitza bere izakera zakonena edo ezentziarekin nor da konturatuz.
Beraz nortasuna ezagutzea edo autorrealizazioalantzen du.
Yoga gauza bat da, eta bestebatetik Yogaren teknikak daude, hauek dira ariketak eta egiten diran lanak  autorealizazio  hori  lortzeko.
Teknika hauek pertsonaren alde ezberdinak lantzen dituzte , Gorputzaren Yoga edo  Pentsamenduaren Yoga.

YOGA ETA OSASUNA
Gorputzaren Yoga edo  Hatha Yogaren helburua osasuna lortzea da, burua eta gorputza kondizio onetan mantentzea.
Hortarako  hariketa fisikoak, arnazketak eta lasaitzea teknikak erabiltzen ditu, gorputza eta bere bestalde edo contraparte energetikoa, lantzen dituztelarik.
Iardun aldi bat edo sesioa era honetan da:
Pranayama  da arnasketa ariketak. Arnasa artzen ikasteko birikan kapazidade guzia erabiliaz, energia orekatuz eta indarra gehituaz.
Asanak edo ariketa fisikoak. Yogako ariketak  gorputz guztiko organoak  hobetzen ditu, indar blokeoak kentzen ditu eta gorputza lasaitzea egiteko prestatzen da.
Relajazioa edo lasaitzea. Lasaitzearekin gorputza orekatu eta armonizatu egiten da eta  ariketan mugitutako indarra integratzen da.

Teknika hauek serenidadeaematen dute, gaixoaren kontra egiteko gaitasuna hobetzen dute eta nolabait nerbioak edo ansiedadekomomenduakhobeto erabili edo manejatzen irakasten dute bizitzaren ondasuna hobetuz.