En nuestra sociedad contemporánea debemos aprender a convivir con la ansiedad y las preocupaciones. A consecuencia del ritmo de vida que llevamos el estrés afecta cada vez a un mayor porcentaje de la población. En algún momento de nuestra vida puede decirse que todos hemos tenido algún problema vinculado a la ansiedad. Las personas que practican ejercicio físico con regularidad, ante el estrés: parten de una línea base inicial más baja, presentan una respuesta más moderada y su recuperación es más breve. El organismo se halla más preparado para afrontar las variables desencadenantes del estrés:

En el ámbito fisiológico, se reduce la tensión muscular, la presión arterial y la frecuencia cardiaca; en el ámbito mental, distrayéndose durante el ocio, ayudando a olvidar las preocupaciones y problemas cotidianos, impulsando un estilo de vida más positivo; en el ámbito de la salud general, evitando enfermedades cardiovasculares; a nivel endocrino, reduciendo la cantidad de ciertas hormonas. Por lo que respecta al tema emocional, origina un nivel más bajo de ansiedad.

Para poder disfrutar de estos beneficios, sin embargo, se deberá desempeñar una actividad sin competiciones acaloradas y sin objetivos estrictos de rendimiento. Resulta importante desconectar de las preocupaciones y problemas cotidianos, un paréntesis o tiempo muerto, la posibilidad de meditar, romper la rutinaria con actividades novedosas.

Los ejercicios aeróbicos son los más recomendables para reducir la ansiedad. Por ejemplo: correr, bailar y hacer yoga. Se debe conseguir una respiración más profunda, pero sin alcanzar un estado de fatiga. Se aconseja practicar un mínimo tres veces a la semana, mejor si se hace a diario.