Por medio de estos textos queremos ayudarte a mejorar tu salud gracias al ejercicio físico. Mucha gente se inicia en un programa de esta naturaleza tras las vacaciones cargada de buenas intenciones. Sin embargo, la realidad muestra que el 50% de esos individuos abandona parta el sexto mes el programa de actividad física. A continuación te ofrecemos una serie de medidas para que continúes con ímpetu con esta conducta, sin abandonar el programa.

CONOCER LOS BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA. Para no abandonar esta conducta en el camino, inicialmente debiéramos ser conscientes de las ventajas reales que supone.

LLEVAR A CABO UNA REVISIÓN MÉDICA. Teniendo presente que el objetivo es mejorar la salud, un chequeo o test previo te informaría respecto a nivel del que partes y actividades que te son desaconsejadas.

FIJAR OBJETIVOS. Necesario para todo programa con un mínimo de calidad y que desee mantener la motivación de los participantes.

ELEGIR DEPORTE O TIPO DE ACTIVIDAD. Las más indicadas a tus condiciones y las que mejor satisfagan tus motivaciones.

INTENTA ALTERNAR ACTIVIDADES DIVERSAS. Basándonos en criterios de salud, resulta más completo y aconsejable. Atendiendo a la motivación, resulta eficaz para romper con la monotonía.

INTENTA ANDAR EN GRUPO o acompañado. Resulta más ameno. Te obliga a cumplir con el compromiso adquirido.

ELIGE UN LUGAR CERCANO A TU CASA o trabajo. Entre las razones para el abandono de la práctica de ejercicio físico destaca “la falta de tiempo”.

ENCUENTRA UN MOMENTO DEL DÍA ADECUADO. La balanza entre el coste y los beneficios es la que determina continuar o abandonar una conducta.